आँखें है अनमोल - ऐसे रखें अपने नेत्रों को स्वस्थ

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आपकी आँखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए इसकी समुचित देखभाल बहुत आवश्यक है. मॉइस्चर, पोषण, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आपकी आँखों का स्वास्थ्य और दृष्टि की तीक्ष्णता को उत्तम रखता है. हम आपके लिए लाये हैं आपके नेत्रों को स्वस्थ और सुन्दर रखने के लिए कुछ टिप्स:

आँखें है अनमोल - ऐसे रखें अपने नेत्रों को स्वस्थ

1. आँखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए और विटामिन के से युक्त भोजन लेना चाहिए. विटामिन्स और मिनरल्स की भरपाई के लिए प्रतिदिन ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें.

2. जब घर से बाहर धुप में निकलें तो चश्में का उपयोग करें इससे काले घेरे नहीं पड़ेंगे और आँखें कमजोर नहीं होंगी. यह एक प्रमुख सावधानी है जिसे आपको बरतनी चाहिए.

3. मोबाइल या कंप्यूटर पर कुछ करते हुए या काम करते हुए बीच-बीच में थोड़ा विराम लेते रहें. 5 मिनट का छोटा ब्रेक लेने से नेत्रों की मांसपेशियों को विश्राम मिलेगा. आँखों में ठंडे तथा साफ पानी का छीटा दे और 5 मिनट के लिए इन्हें बंद कर ले और फिर काम करें.

4. यदि आप लम्बे समय तक कंप्यूटर की स्क्रीन पर काम करते हैं तो आपको ब्लू लाइट फ़िल्टर या अन्य आई प्रोटेक्टिंग सॉफ्टवेयर को जरूर ऑन रखना चाहिए. इससे आँखों पर पड़ने वाला दुष्प्रभाव कम हो जायेगा.

5. आँखों को नमी प्रदान करने के लिए ठंडी ककड़ी या खीरे के टुकड़े को आँखों के ऊपर रखें. ककड़ी आँखों के काले घेरो को हटाने में और आँखों को स्वस्थ एवं सुन्दर बनाने में लाभकारी है.

6. आँखों को स्वस्थ रखने के लिए इन्हें नमी प्रदान करना बहुत आवश्यक है. आँखों को ड्राई नहीं होने दें. यदि आपके पास ककड़ी नहीं है तो मॉस्चुराइजिंग ड्राप का भी उपयोग कर सकते हैं.

7. कम से कम 8 घंटों की भरपूर नींद लें. पर्याप्त नींद नहीं लेने से आँखों में रेडनेस, ड्राईनेस, थकावट इत्यादि की समस्या हो सकती है.

8. यदि आँखों में कुछ गिर जाता है तो आँखों को रगड़े नहीं. इसके बजाय आँखों में पानी छिड़ककर उसे साफ करें. रगड़ने से नेत्रों में कोई भी हानि हो सकती है.

9. आँखों के गोलों को गोलाकार रूप में 5 मिनट तक घुमाना और बार-बार आँखें झपकाना जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं. प्रातःकाल अपने हाथों को रगड़े और इन गर्म हाथों को नेत्रों पर रखें. ये एक्सरसाइज आँखों को स्वस्थ रखने में मददगार हैं.

10. आँखों में किसी भी प्रकार की समस्या होने पर उसे इग्नोर ना करें और नेत्र-चिकित्सक से संपर्क करें.

आपकी आँखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए इसकी समुचित देखभाल बहुत आवश्यक है. मॉइस्चर, पोषण, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आपकी आँखों का स्वास्थ्य और दृष्टि की तीक्ष्णता को उत्तम रखता है. हम आपके लिए लाये हैं आपके नेत्रों को स्वस्थ और सुन्दर रखने के लिए कुछ टिप्स:

आँखें है अनमोल - ऐसे रखें अपने नेत्रों को स्वस्थ

1. आँखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए और विटामिन के से युक्त भोजन लेना चाहिए. विटामिन्स और मिनरल्स की भरपाई के लिए प्रतिदिन ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें.

2. जब घर से बाहर धुप में निकलें तो चश्में का उपयोग करें इससे काले घेरे नहीं पड़ेंगे और आँखें कमजोर नहीं होंगी. यह एक प्रमुख सावधानी है जिसे आपको बरतनी चाहिए.

3. मोबाइल या कंप्यूटर पर कुछ करते हुए या काम करते हुए बीच-बीच में थोड़ा विराम लेते रहें. 5 मिनट का छोटा ब्रेक लेने से नेत्रों की मांसपेशियों को विश्राम मिलेगा. आँखों में ठंडे तथा साफ पानी का छीटा दे और 5 मिनट के लिए इन्हें बंद कर ले और फिर काम करें.

4. यदि आप लम्बे समय तक कंप्यूटर की स्क्रीन पर काम करते हैं तो आपको ब्लू लाइट फ़िल्टर या अन्य आई प्रोटेक्टिंग सॉफ्टवेयर को जरूर ऑन रखना चाहिए. इससे आँखों पर पड़ने वाला दुष्प्रभाव कम हो जायेगा.

5. आँखों को नमी प्रदान करने के लिए ठंडी ककड़ी या खीरे के टुकड़े को आँखों के ऊपर रखें. ककड़ी आँखों के काले घेरो को हटाने में और आँखों को स्वस्थ एवं सुन्दर बनाने में लाभकारी है.

6. आँखों को स्वस्थ रखने के लिए इन्हें नमी प्रदान करना बहुत आवश्यक है. आँखों को ड्राई नहीं होने दें. यदि आपके पास ककड़ी नहीं है तो मॉस्चुराइजिंग ड्राप का भी उपयोग कर सकते हैं.

7. कम से कम 8 घंटों की भरपूर नींद लें. पर्याप्त नींद नहीं लेने से आँखों में रेडनेस, ड्राईनेस, थकावट इत्यादि की समस्या हो सकती है.

8. यदि आँखों में कुछ गिर जाता है तो आँखों को रगड़े नहीं. इसके बजाय आँखों में पानी छिड़ककर उसे साफ करें. रगड़ने से नेत्रों में कोई भी हानि हो सकती है.

9. आँखों के गोलों को गोलाकार रूप में 5 मिनट तक घुमाना और बार-बार आँखें झपकाना जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं. प्रातःकाल अपने हाथों को रगड़े और इन गर्म हाथों को नेत्रों पर रखें. ये एक्सरसाइज आँखों को स्वस्थ रखने में मददगार हैं.

10. आँखों में किसी भी प्रकार की समस्या होने पर उसे इग्नोर ना करें और नेत्र-चिकित्सक से संपर्क करें.

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